LOO OMAL MOEL
Online grupid ja kohtumised
Grupis kohtumine võib sulle sobida, kui…
Grupis kuuldud mõtted ja lood võivad anda uue tähenduse ka sinu enda kogemusele.
Koos ei pea tähendama ühtemoodi.
Igal grupil on oma rütm ja fookus. Ühine on ruum, kus loovus ei pea midagi tõestama.
21-päevane sinise ruudu väljakutse
Mis sind ees ootab?
21 päeva jooksul leiame inspiratsiooni sinisest ruudust. Osalemiseks ei ole vaja kunstilisi oskusi ega palju vahendeid. Esimesel ühisel veebikohtumisel tutvume ning lepime kokku ühised toimimispõhimõtted. Edasi toetab meid kinnine Facebooki grupp, kus jagame oma loovaid lahendusi ja mõtteid ning kust leiad igapäevast inspiratsiooni.
See grupp on sulle, kui…
- Soovid teha oma loovusele restardi.
- Soovid teadlikult võtta aega iseendale ja loovusele.
- Oled uudishimulik, kui palju võib peituda ühes lihtsas sinises ruudus.
Avatud stuudio online
Mis sind ees ootab?
Kohtume üks kord kuus, et ühises ruumis luua just sel hetkel sinu jaoks oluline loovtöö. Inspiratsiooni leiame visualisatsioonidest, üksteise jutust ja soovidest vms, mis just sellel kohtumisel oluline tundub. Kohtumine pakub võimalust kasutada just neid loovvahendeid, mis sul kodus on ning tuletan meelde, et sinu loovus võib õitsele lüüa just ka tänu piiratud võimalustele. Joonistamise, maalimise vms kunstiline oskus ei ole osalemiseks vajalik.
See grupp on sulle, kui…
- Naudid loomist koos teistega, kuid soovid liikuda omas tempos ja omal viisil.
- Oled uudishimulik, milliseid sõnumeid ja taipamisi võib looming sulle peegeldada.
- Oled valmis avastama uusi tähendusi läbi värvide, kujundite ja loomise protsessi.
03
Kui mõtted ei anna rahu
5-nädalane loov enesetoetuse grupp ärevuse ja sisemise pingega toimetulekuks
Mõnikord ei ole ärevus üks suur ja selgelt äratuntav tunne. See võib olla mõtete keerlemine, sisemine rahutus, pinge kehas või tunne, et pea lihtsalt ei jää vaikseks.
Selles viienädalases grupis uurime ärevust ja sisemist pinget loovuse kaudu. Me ei püüa ärevust ära joonistada ega otsi üht „õiget“ tehnikat, mis peaks kõigi puhul töötama. Õpime märkama, kuidas rahutus just minu puhul endast märku annab, ning katsetame erinevaid loovaid viise enda toetamiseks.
Kunstioskus ei ole vajalik. Kasutame lihtsaid ja kättesaadavaid vahendeid ning lähtume sellest, mis igaühel kodus olemas on.
Mida viie kohtumise jooksul uurime?
01 — Märkan
Kuidas minu ärevus endast märku annab?
Uurime mõtteid, tundeid, kehalisi aistinguid ja kujundeid, mis võivad rahutusega kaasas käia. Esimene eesmärk ei ole midagi parandada, vaid õppida märkama.
02 — Annan kuju
Mis juhtub, kui mõttekeeris saab nähtavaks?
Katsetame joone, korduse, mustri, rütmi ja lihtsate loovate tegevustega. Siin võivad ühe võimaliku töövahendina tulla sisse ka doodeldamise või zentangle’i elemendid, kuid need ei ole enam grupi põhiteema.
03 — Katsetan
Mis aitab mul tagasi tulla?
Uurime tähelepanu, meelte, materjalide ja loova tegevuse kasutamist ning märkame, millised viisid aitavad just minul pinge või rahutusega teistmoodi olla.
04 — Kujutlen
Mis veel võiks võimalik olla?
Ärevus võib muuta ühe võimaliku stsenaariumi väga suureks ja usutavaks. Kasutame kujutlusvõimet selleks, et uurida ka teisi vaatenurki, võimalusi ja järgmisi samme. Eesmärk ei ole sundida ennast positiivselt mõtlema, vaid avardada võimalikkuse ruumi.
05 — Võtan kaasa
Mis töötab minu jaoks?
Vaatame tagasi eelnevatele nädalatele ja paneme kokku iga osaleja isikliku enesetoetuse tööriistakasti: mida ma enda puhul märkan, mis mind toetab, mida tahan edaspidi kasutada ja mis mulle hoopis ei sobinud.
See grupp võib sulle sobida, kui…
- koged igapäevaelus ärevust, sisemist pinget või rahutust;
- märkad, et mõtted kipuvad jääma keerlema;
- tahaksid õppida paremini märkama, mis sinu sees toimub;
- soovid proovida loovaid enesetoetuse viise, ilma et peaksid oskama joonistada või maalida;
- sind huvitab, millised võtted võiksid töötada just sinu jaoks;
- oled valmis osalema viiel järjestikusel kohtumisel väikeses online-grupis.
Oluline: Grupp on mõeldud enesetoetuseks ja ärevuse ning sisemise pinge märkamiseks loovate tegevuste kaudu. See ei asenda vajadusel individuaalset psühholoogilist või psühhiaatrilist abi. Kui ärevus on väga tugev, igapäevane toimetulek oluliselt häiritud või sa pole kindel, kas grupp võiks sulle praegu sobida, võta enne registreerumist minuga ühendust.
Korduma kippuvad küsimused
Siit leiad vastused praktilistele küsimustele. Kui midagi jääb veel lahtiseks, võid alati kirjutada.
Kas ma pean oskama joonistada või maalida?
Ei pea. Kõik kohtumised on mõeldud ka neile, kellel puudub varasem kunstiline kogemus. Loovuse eesmärk ei ole luua “ilusat pilti”, vaid pakkuda võimalust uurida iseennast, märgata ja kogeda. Oluline on uudishimu, mitte tulemus.
Kui palju ma pean grupis rääkima?
Just nii palju, kui sulle sobib. Osalemine ei tähenda kohustust oma mõtteid või kogemusi jagada. Võid olla aktiivne vestleja või lihtsalt kuulata ja luua – mõlemad viisid on täiesti sobivad.
Milliseid vahendeid on vaja?
Enamasti piisab lihtsatest kodus olemasolevatest vahenditest, näiteks paberist, pliiatsitest, markeritest või värvipliiatsitest. Kui mõni kohtumine eeldab midagi konkreetsemat, saad selle kohta enne kohtumist täpse info.
Kas veebis toimuv grupp saab olla sama toetav kui kohtumine kohapeal?
Paljud inimesed on avastanud, et saab. Veebikeskkond võimaldab osaleda tuttavas ja turvalises keskkonnas ning mõne jaoks on just see esimene samm, mis tundub piisavalt mugav. Ka veebis sünnib toetav grupikogemus, kus on ruumi nii loovusele kui ka koosolemisele.
Milliseid tehnilisi võimalusi on osalemiseks vaja?
Osalemiseks vajad internetiühendust, arvutit või nutiseadet ning töötavat veebikaamerat ja mikrofoni. Veebikaamera kasutamine on oluline, sest see aitab luua turvalise ja usaldusliku grupiruumi kõigi osalejate jaoks. Kohtumised toimuvad GoogleMeets keskkonnas.
Kas ma pean hoidma veebikaamerat sees?
Jah. Veebikaamera aitab luua usaldusliku ja turvalise grupikeskkonna, kus kõik osalejad on üksteisele nähtavad. Mõistan, et kaamera sisselülitamine võib mõne jaoks tunduda ebamugav, kuid just see loob võimaluse päriselt kohtuda ja üksteist toetada.
Soovid mõne grupi kohta rohkem infot?
Iga inimese teekond on erinev
Vahel on kõige parem alustada lihtsalt vestlusest. Kui sa ei tea veel, milline grupp võiks sulle sobida, kirjuta mulle. Mõtleme koos.